火影忍者

漸行漸遠的友誼
朋友之間的感情是需要互相聯繫互相關心的

如只單靠一方的維持

友誼就會漸漸消失



一個人如果要疏遠朋友的關心及連絡

是很簡單的

如之後要恢復以往的友誼

就難上加難...



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980104 -【新竹尖石】東穗山(玉峰山)、石麻達山、屯野生台山(秀巒山)
山岳介紹：
「東穗山(H1724M，3-6250)，又名玉峰山」、「石麻達山(H1941M，3-6238)」、「屯野生苔山(H1607M，3-6290)，又名秀巒山」，為新竹尖石鄉境內之名山，更是雪山山脈主稜以西的中級名山。尖石鄉位於新竹縣東南方，人口不多但轄區幅員遼闊，全鄉多數是山林地帶，地形崎嶇陡峭，擁有豐富的天然景觀資源，其中尖石鄉秀巒村之「田埔部落」，周圍面臨著高峻的東穗山、石麻達山與屯野生苔山所環繞。
尖石鄉轄內部落共有五十幾個，是尖石鄉為泰雅族之原鄉。行政區域中共7個村，分別為玉峰村、秀巒村、錦屏村、佳樂村、新樂村、梅花村與義興村。其中面積最廣的為秀巒村，人數最多的為玉峰村。而新竹尖石鄉玉峰村的宇老部落，海拔一千四百五十公尺，位於「石麻達山」與李棟山之間的鞍部，終日雲霧瀰漫。宇老鞍部是尖石鄉「前山」與「後山」的分界，宇老的西側為前山，靠近竹東，交通較方便，地方也比較發達。宇老的東南是後山，屬大漢溪水域的玉峰村、秀巒村。
前山著名的登山處有：麥樹仁山、北德拉曼神木、內鳥嘴山、尖石山、拉洛山、高台山、島田山、大混山等。而後山就更精彩囉！李棟山、東穗山、石麻達山、屯野生台山、錦屏山、虎禮山、芝生毛台山、霞喀羅古道，司馬庫斯、鎮西堡等都在此區。
石麻達山和屯野生台山的稜線路，非常平緩，又有松葉鋪成的地毯路，鬆軟好走，並有許多先人活動的遺跡，日據時期在大正二年(1913)的基那吉討伐事件過後，曾修築從油羅山至秀巒的隘勇路(警備道)並設立了錦屏山、浮邊、草村、高台、島田、見晴、川端、大庭、一休、油羅山、竹下等多個駐在所，還有許多值得去探索的人文歷史。

詳細地圖： (擷取於登山補給站，mori前輩航跡)

↑- 放大請點 交通路線：
台北車站健保大樓出發 → 國道3號→ 竹林交流道 → 120縣道→ 台3線省道 → 內灣，120縣道 → 尖石鄉，竹60鄉道 → 那羅 → 宇老 → 至竹60鄉道約22.6k之東穗山登山口
活動主辦：台北縣野外育樂協會 領隊：李清文 嚮導：李清文 、吳源隆 、郭家蓁
行程人員：約15人
行程記錄：
《09:29》7點健保大樓集合完畢，乘包中巴驅車出發，抵達新竹尖石鄉「宇老 」(竹60鄉道22.6k)，整裝後出發，循右側土石產道上坡。(H1320M)
《09:33》路右有菜園及廢工寮，產道漸窄而進入山徑
《09:35》穿越桂竹林，進入東穗山登山口
《09:37》穿越桂竹林後緊接原始樹林，接著就是陡坡向上，一直到上方的稜線，約爬升150公尺
《09:41》攀繩陡上後，再通過山溝，沿途出現黑色細水管，續行山徑陡上
《10:27》開始出現箭竹林，幸好上稜後向上坡度稍緩，近東穗山頂箭竹林較密，要游一下
《10:40》東穗山，又名玉峰山，海拔1724公尺，三等三角點No.6250 ，山頂附近沒長箭竹，但四周森林無展望
《10:54》出發續行，山頂附近有指示牌 (往石麻達山約220分)，下行路雜木林好行
《10:58》無奈好景不常，循稜續下仍是箭竹林充斥，箭竹特別高大，進入箭竹林區游泳
《11:19》陡降後，箭竹林轉為雜木林，變成平緩向上稜線路，路況不錯，沿途路徑清楚
《11:37》1765峰，路旁出現巨木，過此小山頭後，路徑轉下行，沿途常需上上下下
《11:53》樹幹釘有桃園長青指示牌 (往前石麻達山約160分，島田山沒寫時間，背往東穗山約70分)
《12:09》左叉有路，但沒布條，應為原住民獵徑，先取右10公尺後又遇岔路，右為舊路但路況不佳，左為下切山腰路，兩側均有布條但不多，領隊取左下切找路，待確認後全體取左下切山腰路過鳥網區
《12:20》下切後，芒刺阻道，路況不佳，並且登山路條極少，地面附近並暗藏鳥網，為鳥網區
《12:26》大石壁，路徑轉佳，腰繞左側緩下
《12:30》叉路，左側有一獵徑，有人用樹枝擋道誤入，取右續行，附近獵徑頗多，留意登山條
《12:53》上到稜線叉路口空地 (右往島田山、高台山，左往石麻達山)，樹上掛有籃子和獵人所留下木炭，木炭還有餘溫冒煙，在此休息午餐。(H1750M)
《13:40》午餐休憩時，遇到三位原住民，原來樹上掛有提籃是他們的，升火於溫也是他們留下來的，他們說在此附近「勘查」，每個禮拜都會上來一趟
《14:00》午餐休憩一小時後，續行出發，過一小段芒草區，正對面雄偉山頭即是1835峰
《14:13》經一空地，樹上也掛有塑膠袋和獵人所留下木炭，看來這附近常常是原住民的休憩點，稍後過1835峰之後一路上上下下山頭仍不斷
《14:45》左叉口 (左下15分至三岔路，往田埔登山口約150分 (路徑很差似荒廢)；直往石麻達山約30~40分；背往東穗山約250分、高台山約180分)，取直
《14:48》又遇見箭竹林，因為起霧，箭竹非常潮濕，再次進入箭竹林區游泳，還好只有一小段
《15:01》來到抵達石麻達山前最低鞍，此後一路上坡，漸陡
《15:11》上到稜線，分叉口，右往石麻達山約3分；左往田埔、屯野生台山。取右，往石麻達山
《15:13》石麻達山，海拔1941公尺，三等三角點No.6238 ，另有一顆頭前溪水源界碑，山頂四周長滿樹林與箭竹，無展望，續循稜往錦屏山約90分。石麻達(smata)，為儆醒等待的狩獵者之意
《15:20》隨即折返，回到稜線分叉口，等待隊員全員到齊後，循稜續往屯野生台山
《15:26》下坡後遇叉路，左右兩路循平行稜兩側下山，右線經山腰陡坡，左線經獵寮、香菇寮，兩側殊途同歸，都會合在三叉路口，取左
《15:36》經過一間破獵寮，不遠又有另一鐵皮寮，應是當地原住民常在此打獵所使用
《15:41》三叉路口 (右線來會合)，地寬平坦，續行稜往屯野生台山，約行3分鐘再遇叉路，左往高台山約4小時，取右走山腰路
《15:48》路徑越走越好，經過幾棵松樹，松針掉落一地，踏起來鬆軟好走，緩下
《16:03》路徑中央有一條鋼纜橫擋去路，上面綁滿路條，可能是早期流籠之用
《16:04》沿途有不少石厝痕跡、駁坎，也有寬敞的林道，約四、五公尺之寬，可供馬隻通行，或許是日據時代的警備分駐所管轄範圍
《16:14》叉路，左下往田埔登山口，右往屯野生台山約20分，取右，緩坡而上
《16:25》豪華寬敞休息地，設有三座木製長椅，不在此休息可惜，休息片刻，但其實屯野生台山基石已經在附近了
《16:31》屯野生台山，又名秀巒山，海拔1607公尺，三等三角點No.6290 ，林木遮蔽無視野展望
《16:35》拍照後，隨即下山，轉向北續行，往菜園水塔登山口而下
《16:36》一路陡下，且天色漸漸變暗，冬天總是會提早天黑，看來還是得跟時間賽跑了
《16:39》穿越桂竹林，若天黑摸黑行走，非常容易迷路，沿著竹林找尋登山路條
《16:45》附近掛有鳥網，稍不留心登山條就走錯了路，直行無路，應在鳥網旁取右腰繞下山，留意登山條
《16:59》出雜樹林路邊緣找山徑下山，路況極陡，一路下切到水塔登山口，這裡的展望非常好，右邊是芝生毛台山到虎禮山的稜脈，左邊是東穗山，遠處是李棟山到大混山的稜脈，遠眺田埔部落與下田埔部落
《17:07》抵達登山口，旁有大水塔與菜園，展望優美，等待集合完畢後踢土石產道下山
《17:12》開始踢土石產道下山，均走主線，但途中走錯一段，只好戴上頭燈折返，正確路徑應沿著電線杆的方向下坡就不會走錯，自然接到水泥產道，一路往下
《18:18》終於抵達田埔登山口，竹60線28.5K對面水泥產道，司機已經在此等候多時，幫我們煮了一大鍋羊肉爐晚餐，吃飽後於19:10開車回程，結束一天精實的行程，感謝所有同行的山友
行程照片+記錄： 
↑-《09:29》7點健保大樓集合完畢，乘包中巴驅車出發，抵達新竹尖石鄉「宇老 」(竹60鄉道22.6k)，整裝後出發，循右側土石產道上坡。(H1320M)

↑-《09:33》路右有菜園及廢工寮，產道漸窄而進入山徑

↑-《09:35》穿越桂竹林，進入東穗山登山口

↑-《09:37》穿越桂竹林後緊接原始樹林，接著就是陡坡向上，一直到上方的稜線，約爬升150公尺

↑-《09:41》攀繩陡上後，再通過山溝，沿途出現黑色細水管，續行山徑陡上，一路氣喘呼呼

↑-《10:09》上稜線，原始雜木林，休息片刻，等待隊友全員到齊後再出發，還好今日有兩位山友狀況不佳走後面，不然跟著野外這些健腳，我只有被押隊的份....。(H1550M)

↑-《10:27》開始出現箭竹林，幸好上稜後向上坡度稍緩，近東穗山頂箭竹林較密，要游一下

↑-《10:40》東穗山，又名玉峰山，海拔1724公尺，三等三角點No.6250 ，山頂附近沒長箭竹，但四周森林無展望

↑- 與東穗山基石合影留念

↑- 今日同行三位橘衣嚮導 (左→右)，李清文 (領隊)、吳源隆 (押隊)、郭家蓁 (陪行)

↑-《10:54》出發續行，山頂附近有指示牌 (往石麻達山約220分)，下行路雜木林好行

↑-《10:58》無奈好景不常，循稜續下仍是箭竹林充斥，箭竹特別高大，進入箭竹林區游泳

↑-《11:19》陡降後，箭竹林轉為雜木林，變成平緩向上稜線路，路況不錯，沿途路徑清楚

↑-《11:37》1765峰，路旁出現巨木，過此小山頭後，路徑轉下行，沿途常需上上下下

↑-《11:53》樹幹釘有桃園長青指示牌 (往前石麻達山約160分，島田山沒寫時間，背往東穗山約70分)

↑-《12:09》左叉有路，但沒布條，應為原住民獵徑，取右10公尺後又遇岔路，右為舊路但路況不佳，左為下切山腰路，兩側均有布條但不多，領隊取左下切找路，待確認後全體取左下切山腰路過鳥網區

↑-《12:20》下切後，芒刺阻道，路況不佳，並且登山路條極少，地面附近並暗藏鳥網，為鳥網區

↑-《12:26》大石壁，路徑轉佳，腰繞左側緩下

↑-《12:30》叉路，左側有一獵徑，有人用樹枝擋道誤入，取右續行，附近獵徑頗多，留意登山條

↑-《12:53》上到稜線叉路口空地 (右往島田山、高台山，左往石麻達山)，樹上掛有提籃和獵人所留下木炭，木炭還有餘溫冒煙，在此休息午餐。(H1750M)

↑- 今日午餐餛飩麵，感謝may的賢慧好料理，一碗下肚暖流之達心底

↑- 《13:40》午餐休憩時，遇到三位原住民，原來樹上掛有提籃是他們的，升火於溫也是他們留下來的，他們說在此附近「勘查」，每個禮拜都會上來一趟

↑-《13:51》原住民繼續升火取暖，還從樹叢中拿了一灌「私藏酒」請我們大家喝

↑-《14:00》午餐休憩一小時後 (跟野外登山，休息糜爛了一小時，果然健腳不用擔心時間)，續行出發，過一小段芒草區，正對面雄偉山頭即是1835峰

↑-《14:03》續行向上，漸漸起霧，幸好沒下雨

↑-《14:13》經一空地，樹上也掛有塑膠袋和獵人所留下木炭，看來這附近常常是原住民的休憩點，稍後過1835峰之後一路上上下下山頭仍不斷

↑-《14:45》左叉口 (左下15分至三岔路，往田埔登山口約150分 (路徑很差似荒廢)；直往石麻達山約30~40分；背往東穗山約250分、高台山約180分)，取直

↑-《14:48》又遇見箭竹林，因為起霧，箭竹非常潮濕，再次進入箭竹林區游泳，還好只有一小段

↑-《15:01》來到抵達石麻達山前最低鞍，此後一路上坡，漸陡

↑-《15:11》上到稜線，分叉口，右往石麻達山約3分；左往田埔、屯野生台山。取右，往石麻達山

↑-《15:13》石麻達山，海拔1941公尺，三等三角點No.6238 ，另有一顆頭前溪水源界碑，山頂四周長滿樹林與箭竹，無展望，續循稜往錦屏山約90分。石麻達(smata)，為儆醒等待的狩獵者之意。

↑- 與石麻達山基石合影留念

↑-《15:20》隨即折返，回到稜線分叉口，等待隊員全員到齊後，循稜續往屯野生台山

↑-《15:26》下坡後遇叉路，左右兩路循平行稜兩側下山，右線經山腰陡坡，左線經獵寮、香菇寮，兩側殊途同歸，都會合在三叉路口，取左

↑-《15:36》經過一間破獵寮，不遠又有另一鐵皮寮，應是當地原住民常在此打獵所使用

↑-《15:41》三叉路口 (右線來會合)，地寬平坦，續行稜往屯野生台山，約行3分鐘再遇叉路，左往高台山約4小時，取右走山腰路

↑-《15:48》路徑越走越好，經過幾棵松樹，松針掉落一地，踏起來鬆軟好走，緩下

↑-《16:03》路徑中央有一條鋼纜橫擋去路，上面綁滿路條，可能是早期流籠之用

↑-《16:04》沿途有不少石厝痕跡、駁坎，也有寬敞的林道，約四、五公尺之寬，可供馬隻通行，或許是日據時代的警備分駐所管轄範圍

↑-《16:14》叉路，左下往田埔登山口，右往屯野生台山約20分，取右，緩坡而上

↑- 石麻達山和屯野生台山的稜線路，非常平緩，又有松葉鋪成的地毯路，鬆軟好走

↑- 《16:25》豪華寬敞休息地，設有三座木製長椅，不在此休息可惜，休息片刻，但其實屯野生台山基石已經在附近
了 
↑-《16:31》屯野生台山，又名秀巒山，海拔1607公尺，三等三角點No.6290 ，林木遮蔽無視野展望

↑-《16:35》拍照後，隨即下山，轉向北續行，往菜園水塔登山口而下

↑-《16:36》一路陡下，且天色漸漸變暗，冬天總是會提早天黑，看來還是得跟時間賽跑了

↑-《16:39》穿越桂竹林，若天黑摸黑行走，非常容易迷路，沿著竹林找尋登山路條

↑-《16:45》附近掛有鳥網，稍不留心登山條就走錯了路，應在鳥網旁取右腰繞下山，留意登山條

↑-《16:59》出雜樹林路邊緣找山徑下山，路況極陡，一路下切到水塔登山口

↑- 這裡的展望非常好，左邊是東穗山，遠處是李棟山，遠眺田埔部落與下田埔部落

↑-《17:07》抵達登山口，旁有大水塔與菜園，展望優美，等待集合完畢後踢土石產道下山

↑-《17:12》開始踢土石產道下山，均走主線，但途中走錯一段，只好戴上頭燈折返，正確路徑應沿著電線杆的方向下坡就不會走錯，自然接到水泥產道，一路往下

↑-《18:18》終於抵達田埔登山口，竹60線28.5K對面水泥產道，司機已經在此等候多時，幫我們煮了一大鍋羊肉爐晚餐，吃飽後於19:10開車回程，結束一天精實的行程，感謝所有同行的山友，這是我第一次參加野外育樂協會的行程，果然走的很過癮，明天就知道酸痛了....

瀏覽一下LCD面板的製造過程 友達就捐出新台幣50元
瀏覽一下LCD面板的製造過程 友達就捐出新台幣50元 還蠻好玩的喔~~~ 點亮希望面板網址: http://www.auo.com/10years/panel.html 希望大家動個手一起為他們加油呢…^^ 不要只知道接受,偶爾懂得幫別人付出也不錯喔!! 尤其是你... 有智慧的人應該就知道我要說的是誰... 四點的下課鐘聲響起，學校的操場上，小朋友們正在揮灑天真無邪的童年，校門口，一批又一批的家長忙著接送他們的寶貝去才藝班。急急忙忙收拾了書包快步走出六年甲班的門口，瑞珍心中想著的不是等一下的鋼琴課要遲到了，而是要趕快回家照顧她那兩個年幼的弟弟。 瑞珍的爸爸在兩年前的一場車禍中過世了，之前的薪水雖然微薄，但一家人也都還和樂融融、甘之如飴。瑞珍的媽媽為了家中的生計，白天在工地打零工，晚上在小吃店幫忙洗碗，半年前也因為肝癌而倒下了。一家四口現在只靠著一個月八千元的補助金過日子。 回到那只有 六坪 大小、鐵皮違建的家裡，瑞珍熱了今天從學校包回來的營養午餐，又煮了一鍋蛋花湯，姐弟三人就這樣打發了今天的晚餐。安頓好弟弟，她又得趕到醫院照顧媽媽…...晚上十一點才拖著滿身的疲憊回到家中。 洗完了衣服，看著熟睡中的弟弟，看著牆上爸爸的照片和那一張兩年前品學兼優的獎狀，強忍著泛紅的眼眶和些許的嗚咽，她知道……明天的日子還是要過下去，只希望……在今晚的夢中能見到點亮她生活的那一位天使...。 瑞珍的生活，只是一個現象的縮影，這樣的故事在各個角落不斷上演著。社會上有許多家庭發生變故、經濟陷入困境卻又有心向學的年輕學子，我們希望幫助這群「老實聰明人」，給他們更多機會。您也可以一起加入友達培育老實聰明人的計畫，只要您動動手指頭，點亮希望面板，友達就為您捐出新台幣50元。您若轉寄給親朋好友，友達就為您捐更多錢。目標十萬人，靠您來達成!



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選一間鬼屋看你適合什麼工作？
選一間鬼屋看你適合什麼工作？ 你在旅行時不小心在荒山野嶺迷了路，這時天色以晚，你發覺到附近只有 一間小屋子， 逼不得已只好向主人借宿。可是屋主老夫婦卻告訴你房子的 四間房間都有鬧鬼； 一定 要 住下來的情況下，你會選擇哪間房間？ A. 有個人頭從窗外惡狠很瞪著你睡覺的房間； B. 廁所會傳來開關門聲和女人嘆息聲的房間； C. 你一睡上去床就開始搖晃不讓你睡的房間； D. 半夜醒來看到一個無頭鬼坐在床邊的房間。   測驗結果 這個測驗主要是看你的工作適性。每個人長大獨立之後，面對生活開銷或 是家計 壓力都不得不到外面去工作賺錢。可是當你面對報紙上、網路上密 密麻麻、多如牛毛的工作機會，常常會一下子就迷失了，不知道自己的方 向到底在哪裡？究竟自己比較適合從事哪方面的職業？ A. 有個人頭從窗外惡狠很瞪著你睡覺的房間 你比較適合 SOHO 一族，或是醫生、律師等職業。這類型的工作多半是擁 有自己的專屬 空間，有一定的收入來源，而且比較固定不容易被外界所影響者。有人從 窗外瞪你也 代表來自於周遭對你的不滿和異樣的眼光；在窗外代表不容易 對你造成影響。例如老師的工作，不管你教得再爛，甚至被批評到一文不 值，可是並不會讓你因此丟了飯碗。其他 例如公務員的肥缺也都可以歸類 於此。 B. 廁所會傳來開關門聲和女人嘆息聲的房間 你比較喜歡的是一份很穩定的工作，尤其是公司的主管 ( 員工 ) 等比較不需 要到外面 拋 頭露面的內勤工作。廁所會傳來開關門聲和女人嘆息聲代表你 會受到來自於上級的壓力或是主管的責罵；比較起來，你寧願整天待在辦 公室裡吹冷氣也勝過到外面去忍受風吹日曬；其他諸如高科技產業的技師 或工程師，企業的網路工程師或是會計等等也都是屬於此類。 C. 你一睡上去床就開始搖晃不讓你睡的房間 你比較適合從事業務的工作。你的個性比較好動，無法整天坐在辦公室甚 至悶出病來，你也不喜歡受拘束，所以你的職業也比較傾向於可以常常到 外頭走動的工作，像是拉保險、直銷等等。床開始搖晃不讓你睡代表你做 業務時，拜訪客戶常常會發生的拒絕、碰壁。其他像是大老闆的司機或是 送收貨員也都可以歸於此類。 D. 半夜醒來看到一個無頭鬼坐在床邊的房間 你適合從事接近群眾的工作。例如電視明星、立委等需要群眾支持的工作 都算是。 無頭鬼坐在床邊代表這個人和你密不可分，可是你又無法看清他是誰。就 像棒球明星會累積一定的球迷，也靠球迷吃飯，可是又無法知道誰是誰一 樣。其他像是公司的公關、便利商店的店員或是銀行的服務人員也都可以 歸於此類。



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懂得放下
記住anger ( 發怒 ) 與danger ( 危險) 只差一個字 別看少這一個字，它會影響我們這份職業、甚至人際關係。 正所謂「禍從口出…」....專家講: 「人，面對外人時，總是可以表現得雍容大肚、心平氣和，但面對自己最親近的家人，卻往往一點小事就足以皺起眉頭，甚至出言相傷。」 正如你永遠只對你最愛、最親的人生氣! 你會對住你上司、老板生氣嗎? 如果形容人類是一種: 「出門高E.Q ，回家低E.Q 」的動物，我想一點兒也不誇張，多拿出一點耐心與包容給家人吧！ 否則您自己也不會快樂，不是嗎? 曾在報上看過: 英文中的stressed （壓力），與desserts （甜點）兩字， 有很微妙的相關。是什麼相關呢？ 仔細一瞧，好像沒什麼關係嘛！ 可是，再看一下，咦!stressed 這個字從後面倒過來拼寫，不就是 desserts嗎？ 所以，「Stressed is just desserts if you can reverse. 」 （壓力就是甜點，只要你能逆向觀看。） 哈，這真是有趣的妙論呀！人生之中，有許多「壓力、挫折」， 但只要轉個念、換個角度看，它也就是我們生命中的「甜點」呀！ 此外，也有人說： 「人生就像一碗飯，一半是甜的，一半是苦的， 你不知道會先吃到哪一邊，但終究必須把飯吃完。」 是呀，生命有甜、有苦、有酸、也有辣；但都必須去經歷它、走過它呀！ 有一個小學老師在偏遠的鄉里教書，這天，他來到自己班上的教室， 問班上的小朋友：「你們大家有沒有討厭的人啊」 小朋友們想了想，有的未作聲，有的則猛力地點點頭。 老師接著便發給每人一個袋子，說： 「我們來玩一個遊戲。現在大家想想看，過去這一週， 曾有那些人得罪過你他到底做了怎麼樣可惡的事想到後， 就利用放學時間到河邊去找一塊石頭，把他的名字給用小紙條貼在石頭上如果他實在很過份， 你就找一塊大一點的石頭，如果他的錯是小錯，你就找一塊小一點的石頭。 每天把戰利品用袋子裝到學校來給老師看哦！」 學生們感到非常有趣且新鮮，放學後，每個人都搶著到河邊去找石頭。 第二天一早，大家都把裝著從河邊撿來的鵝卵石的袋子帶到學校來， 興高采烈地討論著。 一天過去了，兩天過去了，三天過去了…，有的人的袋子越裝越大，幾乎成了負擔。終於.... 有人提出了抗議「老師，好累喔」老師笑了笑沒說話，立刻又有人接著喊： 「對啊每天背著這些石頭來上課，好累喔」!這時，老師終於開口了， 她笑著說：「那就放下這些代表著別人過犯的石頭吧」 孩子們有些訝異，老師又接著講： 「學習寬恕別人的過犯，不要把它當寶一樣的記在心上，扛在肩上， 時間久了，任誰也受不了…」，這個星期，這班的同學上到了人生中極寶貴的一課。 袋裡裝入越多、越大的「石頭」，心中存留越多、越深的仇恨，所造成的負擔就越重。 假如你有寫上我名字的石頭，你知怎樣做…感謝主! 我很喜歡一句名諺： 「寬恕人的過失，便是自己的榮耀。」 懂得「放下」，何等自在。 相愛容易相處難，婚姻與戀愛最大的不同，就是「戀愛看的是對方的優點」，而「婚姻卻是要包容對方的缺點」。

人體酸性化---現代人的「百病 之源」
人體酸性化---現代人的「百病 之源」健康人的血液是呈弱鹼性的，pH值大概是7.35到7.45之間，一般初生嬰兒也都屬弱鹼性體液，但隨著體外環境污染及不正常的生活、飲食習慣，使我們的體質逐漸轉為酸性。據一項都市人群健康調查發現，在生活水準較高的大都市裡， 80％以上的人其體液pH值經常處於較低的一端，使身體呈現不健康的酸性體質。人體的體液偏酸的話，細胞的功能就會變弱，人體的新陳代謝就會減慢，廢物就不易排出，腎臟、肝臟的負擔就會加大。所以「酸性體質」者常會感到身體疲乏、記憶力減退、腰酸腿痛、四肢無力、頭昏、耳鳴、睡眠不實、失眠、腹瀉、便秘等，到醫院檢查卻查不出什麼毛病，如不注意改善，繼續發展就會形成疾病。\n日本著名醫學博士柳澤文正曾做過一個實驗：找100位癌症病患抽血檢查，結果100位癌症患者的血液，都呈酸性。據統計，85％的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者，也都是酸性體質。 因此，這些醫學專家認為：人體的酸性化是「百病之源」。◆ 由於酸性過多而引起的病症大致分為四類 --01. 強酸與鈣、鎂等鹼性礦物質結合為鹽類， 即固體酸性物，易導致骨質疏鬆症等疾病。02. 強酸或酸性鹽堆積在關節或器官內引起相應炎症，易導致動脈硬化、腎結石、關節炎、痛風等疾病。03. 酸性廢棄物堆積， 使附近的毛細血管被堵，血液循環不暢，易導致糖血尿、腎炎及各種癌症。04. 胃腸道酸性過多易引起便秘、慢性腹瀉、尿酸；胃酸過多易導致燒心、反酸、胃潰瘍等。另外，酸性體質會影響孩子的智力。◆ 六大原因造成現代人身體酸性化 --01. 飲食結構不合理 ：專家指出，科學的飲食習慣是酸鹼食物比例為 1：3，但是現代人飲食中的主食往往是精米、白麵、雞鴨魚肉蛋，而這些都是酸性食物，據分析，這樣的飲食習慣其酸鹼比例正好相反，為3：1。因此，長期攝入過多的酸性食物是導致人體酸性化的重要原因之一。02. 運動不足 ： 在陽光下多做運動、多出汗，可幫助排除體內多餘的酸性物質。但現代人以車代步現象愈來愈多，運動量大大減少，長久下來便會導致酸性代謝物長期滯留體內，因而造成體質的酸性化。03. 過重的心理負擔 ： 由於現代生活節奏加快，人們在日常生活、工作和感情上承擔著不同的壓力。當這種壓力得不到釋放的時候，便會對身體造成影響，從而導致體質的酸性化。04. 不良嗜好 ： 煙、酒等都是典型的酸性食品，毫無節制的抽煙、飲酒，極易導致人體的酸性化。05. 生活不規律 ： 如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等無規律生活，都會加重體質酸化。06. 環境的嚴重污染 ： 由於飲用水、農作物、家禽魚蛋等造成嚴重污染，人們攝入這些含有害元素的飲水、食物和吸入有害空氣，其中的酸性物質也會滯留在體內，逐漸造成體質酸性化。◆ 自主「減酸」，走向健康 ...若想擁有一個健康的體質，適度的運動和良好的飲食是不可缺少的，所以平時要多做有氧運動，鍛鍊身體，並保持良好的生活習慣和樂觀、開朗、積極的生活態度。當然，最有效的方法還是從改善自己的飲食習慣入手。簡單地說，就是透過多吃鹼性食物、少吃酸性食物，就能直接調整體內酸性環境。那些食物最能改善體內的酸性環境呢？海帶可以說是鹼性食物之王，多吃海帶能有效調整酸性體質。所以平時常感到勞累、疲乏、渾身酸痛的話，不妨多吃海帶。此外，人們常說喝茶能解乏，除了茶葉中的興奮成分外，茶鹼能「中和」體內的酸性物質，也有緩解疲乏的作用。酸性體質是人體大量攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物的結果，那麼平時就應儘量少吃這些食物。實在想吃時可以把它們和鹼性食物一起搭配，譬如燉肉時放些海帶，燒牛肉時加些蘿葡...等等。★ 常見食物的酸鹼性 :⊙ 強酸性 ： 蛋黃、乳酪、白糖、西點、柿子、烏魚子、柴魚等。⊙ 中酸性 ： 火腿、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、 奶油、馬肉等。⊙ 弱酸性 ： 白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤（蜆）、章魚、泥鰍等。⊙ 弱鹼性 ： 紅豆、蘿葡、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。⊙ 中鹼性 ： 蘿葡乾、大豆、胡蘿葡、番茄、香蕉、橘子、香瓜、 草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。⊙ 強鹼性 ： 葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、天然綠藻類。◆ 哪些人的身體容易「發酸」:⊙ 熬夜一族 ... 晚上 1：00以後不睡覺，人體的代謝作用會轉由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率會比抽煙或喝=B